從生理學(xué)的角度來說，凡是干擾人們休息、學(xué)習(xí)和工作的聲音都屬于噪聲，比如街道上的汽車聲、建筑工地的機(jī)器聲、鄰居們大聲說話的聲音等。噪聲的危害著實不小，但很多人卻對其疏于防范，因為噪聲不但無處不在、難以防范，而且往往會在人們意想不到的情況下帶來危害。那么，我們究竟應(yīng)該如何預(yù)防噪聲帶來的危害呢?
首先讓我們來了解一下噪聲究竟有哪些危害。專家介紹，過度暴露在噪聲環(huán)境中，至少會給人們帶來以下幾點危害：使人變得煩躁、焦慮，嚴(yán)重影響心理健康;損傷聽力，甚至造成永久性聽力損傷;增加患上心臟病等疾病的風(fēng)險。此外，據(jù)《生命時報》報道，噪聲對年幼的孩子危害更大，因為年幼的孩子一般會通過聽力學(xué)習(xí)語言，進(jìn)而對聲音的需求量和依賴程度較大，但他們處理聲音的能力又相對較弱，因此長期暴露在噪聲環(huán)境中，可能會直接影響其大腦功能。
噪聲對人的危害主要由什么決定呢?據(jù)《人民日報》報道，噪聲的危害主要取決于兩個因素，即噪聲的強(qiáng)度大小和人們暴露在噪聲環(huán)境中的時間長短。一般來說，人們在低噪聲環(huán)境中可以工作8個小時，但隨著噪聲強(qiáng)度的增高(尤其是超過85分貝以后)，噪聲的危害將急劇增大，所以人們暴露在噪聲環(huán)境中的時間也應(yīng)該隨之縮短，比如在強(qiáng)度為100分貝的噪聲環(huán)境里，人們一天的暴露時間不能超過15分鐘。
那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防噪聲帶來的危害呢?專家向大家提出了以下幾點建議：
1、經(jīng)常戴耳機(jī)聽音樂的人應(yīng)該遵循“60-60”原則，即音量不要超過最大音量的60%、連續(xù)聽音樂的時間不要超過60分鐘。此外最好選擇頭戴式耳機(jī)，不要選擇耳塞式耳機(jī);盡量不要在嘈雜的環(huán)境中用耳機(jī)聽音樂;不要過分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大;不要兩只耳朵一起聽音樂，最好左耳和右耳輪換著聽;在室內(nèi)聽音樂時，可采用公放音響，減少耳機(jī)的使用。
2、在噪聲環(huán)境中工作和生活的時候，最好佩戴防護(hù)耳塞，如果臨時找不到防護(hù)耳塞，可用棉花球、紙球代替。
3、定期檢查，及時治療。經(jīng)常聽音樂或者長期暴露在噪聲環(huán)境中的人應(yīng)該留意自己的聽力情況，如果出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中、聽力下降等癥狀，就應(yīng)該提高警惕了，情況嚴(yán)重時則應(yīng)該及時到醫(yī)院做聽力檢查。對于由噪聲引發(fā)的聽力損傷來說，如果在一周內(nèi)就診，多數(shù)可以得到治療;如果聽力損傷長達(dá)3個月以上，就很有可能造成永久性聽力損傷。
4、保持健康的生活習(xí)慣。在吃飯的時候可以多吃一些富含維生素B1、B2、B6和C的食物，這樣能夠保護(hù)聽覺細(xì)胞;對于工作壓力較大、工作節(jié)奏較快的人來說，應(yīng)該適當(dāng)參加一些體育鍛煉、保持心情愉悅等。
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